VIII. 4 tipy, jak zlepšit spánek
Jelikož během spánku dochází k utřídění veškerých podnětů, které jsme nabrali během dne, i k celkovému odpočinku těla, je naprosto klíčové, abychom celou noci opravdu prospali, nikoliv probděli s očima dokořán. Pokud se vám dlouhodobě nedaří usnout, je načase vyzkoušet několik osvědčených babských rad (a nejen babských, ale i vědeckých podložených), jež vás na oblíbenou noční činnost skvěle připraví.
CBD produkty, do boje s nespavostí!
Podle vědců je v době nespavosti nejlepší sáhnout po CBD olejích nebo podobných produktech, v jejichž nitru se nachází látka pocházející z konopí. CBD má totiž v popisu práce celkově uklidnit člověka a vyhnat z jeho těla stres, který zrovna nejde ruku v ruce s kvalitním spánkem.
Žádné modré světlo
Určitě už jste slyšeli o tom, že modré světlo člověku škodí. Zejména tedy před spaním bychom se neměli vystavovat přílišnému záření, které vychází z mobilních telefonů, tabletů, počítači nebo televizních obrazovek. Podle odborníků bychom alespoň půl hodiny před spaním měli odložit elektroniku a uspat mozek třeba tím, že si začneme číst.
Pokud tak neučiníme a opravdu budeme před spaním sledovat displeje nebo obrazovky, zůstane náš mozek po delší dobu v pohotovosti a uspat ho – to už nebude zrovna snadný úkol.
Odpolední šlofík pouze půlhodinový
V posledních měsících se setkáváme se zajímavými studiemi říkajícími, že odpolední šlofík je ku prospěchu a že zvyšuje celkovou produktivitu člověka v odpoledním režimu. A je tomu opravdu tak. Ale aby nebyla narušena vaše večerní rutina, je důležité spát pouze třicet minut. Delší spánek si během dne raději nedopřávejte.
Spánková rutina ke kvalitnímu spánku
A když už jsme zmínili onu rutinu, ta je klíčem ke spokojenému spánku. Tedy pokud mluvíme o té spánkové rutině, která se skládá z pravidelného času usínání a pravidelného času probouzení se.
